老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(戴choker就是m吗，戴choker什么意思qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧戴choker就是m吗，戴choker什么意思运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻(du戴choker就是m吗，戴choker什么意思àn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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